miércoles, 26 de agosto de 2015

BENEFICIOS DE HACER EJERCICIO


Hoy en día, debido a nuestro estilo de vida cotidiano, cada vez se hace más presente el sedentarismo.
¿Y qué es el sedentarismo? Es la actitud de una persona que carece de agitación o movilidad. Por ejemplo, la gente que se la pase diariamente en una oficina, sentada detrás de un escritorio, es considerada sedentaria.  Pero no sólo los oficinistas son sedentarios, la mayoría de la gente dedica demasiado tiempo a los medios, por lo que pueden pasar hasta más de 8 horas en el sillón o en la cama, viendo televisión, estando en redes sociales, entre otros.
 Muchos se preguntarán: bueno y eso a mí, ¿en qué me afecta? En realidad, no te afectaría si llevaras un estilo de vida saludable correspondiente a lo alimenticio, dado que las personas sedentarias, en general comen lo más fácil que viene resultando ser lo más perjudicial.
Por consiguiente, se generan problemas de obesidad, diabetes, y las siguientes consecuencias:
  • Hipertensión arterial
  • Ataques cardiacos
  • Dolores articulares
  • Contracturas en espalda y cintura
  • Depresión
  • Autoestima baja
Es por eso, que quiero hablarles sobre los beneficios de hacer ejercicio:
  • Nos brinda mayor energía. Al ejercitarnos, nos llenamos de energía para realizar nuestras distintas actividades del día.
  • Incentiva la energía sexual. Hacer ejercicio te genera más confianza en ti mismo y en tu apariencia por lo que tu mente se vuelve más sexy ;)
  • Brinda una piel suave y brillante. El ejercicio genera sustancias corporales que ayudan a retrasar el envejecimiento de la piel
  • Mejora la postura
  • Genera más flexibilidad. Reduce la rigidez de tus músculos
  • Mejora el estado de ánimo. Cuando hacemos ejercicios liberamos endorfinas que nos hacen sentir más felices
  • Ayuda a descansar. Después de un día en el que aparte de realizar las actividades cotidianas se realiza ejercicio, la persona duerme mejor y tiene un sueño profundo.
Si bien lo mejor es realizar ejercicio por las mañanas, debido a las distintas actividades laborales no es muy factible realizarlos en dicho horario, así que lo mejor es encontrar un espacio determinado de nuestro tiempo y dedicarlo al ejercicio, comprometernos y ¡disfrutar de ello!

No es necesario ir al gimnasio, algunos prefieren hacer ejercicio solos y otros no. Por otra parte algunos preferirán bailar en vez de hacer abdominales; así que no importa de que manera lo hagas, el punto es ejercitar nuestro cuerpo de una u otra forma, pero eso sí, nunca olvides calentar tus músculos antes de realizar cualquier actividad, es tu cuerpo y  tienes que cuidarlo porque no tendrás otro.