miércoles, 30 de diciembre de 2015

Lo más importante que hice en el 2015

Hola, esta nota es un poco más personal, dado que quiero compartir con ustedes los logros que realice este año.
Hoy en día está de moda, decir que no se hizo nada el año pasado y que del próximo se espera lo mismo, pero ¿qué pasa cuando no se ha hecho NADA en los últimos años? Creo que hay que pensar más en nuestra vida, en motivarnos y conseguir esas metas, porque si se sigue en la nada, difícilmente se lograra algo.
Es por eso que quiero compartir lo que he realizado, para que se motiven o por lo menos se den cuenta de que no todo es estar en la nada.

Cosas que logré:

  • Montar dos coreografías de danza árabe y bailarlas frente a mi familia y conocidos 
  • Orientarme hacia la menstruación consciente
  • Dejar a un lado los desechables y usar mi copa menstrual
  • Dejar de ser consumista
  • Dejar de tener celulitis (la adicción al celular jajaja)
  • Ser ciberactivista en GreenPeace

Aunque no son muchas cosas, creo que no he perdido totalmente mi año, he hecho más, he aprendido más, pero creo que esos aspectos han sido los más destacados, el próximo año, espero tener una lista más larga, o por lo menos el equivalente a los 12 de deseos.

Por último quiero y espero que hagan algo más que estar en la nada, porque aunque parece que de repente son sólo días, después de un tiempo, se vuelve una vida entera desperdiciada.

Felices fiestas a todxs,

Experiencia con la copa menstrual

Hola! Hoy quiero compartir con ustedes esta experiencia inolvidable. El propósito de ésta entrada es que conozcan la copa menstrual y si tienen dudas o malas experiencias con la misma, vean que todas pasamos por un proceso de aprendizaje. Al final, tú decides usarla o no. El período de prueba (en el que ves si la copa es para ti o no) dura 4 períodos, por lo tanto, éste texto va a ser algo extenso, porque contaré mi experiencia muy detalladamente.

Para l@s que no sepan que es una copa menstrual, les cuento que es un método de continencia femenina ecológico hecho de elastómero medicinal o silicón quirúrgico.
¿Cómo funciona? La copa se inserta como un tampón pero no tan arriba, simplemente un poco más elevada de la abertura vaginal; la cual posee 2 pequeños agujeros en la parte de arriba que generan una especie de vacío, para evitar que se mueva, y a la vez se encargara de recolectar la sangre menstrual. Puedes tenerla hasta por un período de 12 horas, pero como cada mujer es diferente, y en consecuencia, en algunas puede haber flujo abundante y en otras no; puede que sea necesario vaciarla más seguido.
La copa se caracteriza por ser suave y cómoda, pues se adapta a las paredes vaginales y viene en diferentes tallas, por lo que es ideal tanto para una chica que no ha tenido relaciones sexuales hasta para una mujer que haya tenido hijos por parto natural.
Otra ventaja es que al adherirse a nosotras, nos permite realizar cualquier actividad sin preocuparnos por mancharnos.
Además, ¿ya les conté que dura 10 años?¡Sí, así es! La copa está diseñada para usar, vaciar, limpiar y volver a colocar, por lo que, podrás usarla todos los días de tu período, y con el debido cuidado, puedes llegar a usarla por el tiempo que ya mencioné antes.
Su costo va desde los $270 hasta los $800 dependiendo la marca que se adquiera. Al principio puede ser cara, pero si se ponen a sumar todo lo que gastan en tampones y/o toallas sanitarias en un año, puede que hasta sea más de lo que vale la copita más económica.
Ahora que ya mencioné las prodigiosas ventajas de la copa, probablemente se pregunten, ¿por qué no es tan conocida? Bueno, nueva no es, las primeras copas comenzaron a usarse en 1920; por lo tanto no es culpa de una mala mercadotecnia, sino de la cultura. En México se tiene la costumbre de usar y tirar, dando como consecuencia que la copa sea muy poco conocida.

¿Cómo se usa?
 En el siguiente vídeo, nos muestran como limpiarla, introducirla, y sacarla

Ahora, una vez aclarado qué es una copa y todo lo que conlleva, quiero compartirles mi historia con la copa.
Me enteré de su existencia en marzo de este año, por cuestiones de azar llegué a una tienda en línea dónde explicaban todo sobre ella. Como se imaginaran, mi curiosidad estaba al límite e investigué más y más hasta que quedé fascinada de haber encontrado una alternativa a las molestas toallas que siempre había detestado.
Decidí comprar una, pero quería hacerlo con mi propio dinero, por lo cual no pude obtener una en ese momento dado que no cubría el costo de la copa. Así que empecé a ahorrar y fue hasta julio que me animé a comprar mi copita.
Estaba realmente emocionada, cuando llegó me asusté un poco pero el miedo era mínimo comparado con la felicidad que poseía, sin embargo, mi mamá no estaba para nada entusiasmada, se enojó y me dijo una serie de barbaridades que ni ustedes están para saberlo ni yo para contarlo, me enojé con ella y traté de explicarle como funcionaba, pero nomás no me escuchaba, pero aún así no pudo arrebatarme la idea de usarla y la felicidad que contenía; tanta fue mi alegría que no me percaté de que la talla de mi copa era incorrecta y en cuánto mi mamá se enteró, comenzó a decirme que era una señal, de que ¡no debía usarla! Honestamente, en verdad me exasperó, pero no dejé que me bajara los ánimos y me puse en contacto con la empresa con la que había adquirido la copa, se disculparon y me enviaron la talla correcta. ¡Mi copa llegó el día de mi cumpleaños! Ésta vez, fui yo quién le dijo a mi mamá que era una señal jaja
Cuando llegó mi período en agosto, estaba emocionada, procedí a esterilizar mi copa, y cuando mi mamá me vio, de nuevo comenzó con sus discursos pesimistas; decidí ignorarla y cuando terminé de esterilizarla, me subí a mi cuarto y me dispuse a introducirla, todo iba bien pero cuando comencé a introducir la parte más ancha de la copa, me dolió. Tenía clases ese día por lo que decidí dejar de intentarlo.
Regresé de la escuela y comencé a navegar por Internet, tratando de averiguar qué había pasado, ingresé en un grupo de Facebook en el que varias chicas compartían sus testimonios, consejos y demás sobre la copa. Les compartí mi historia y me dijeron que me había estresado, cuando leí eso pensé que no, que en realidad tal vez la copa no era para mí (pero ahora que lo veo desde otra perspectiva, sé que sí, estaba muy estresada).
Transcurrió el mes de agosto, y yo no había usado mi copita, decidí que no me pasaría lo mismo y comencé a practicar ejercicios de Kegel, la mayoría de las veces se me olvidaba hacerlos, pero un día, una chica me dijo que para que no se me olvidara hacerlos, cada vez que recibiera una notificación en el celular, hiciera el ejercicio, al principio se me hacía raro pues nunca en mi vida los había hecho, pero después de un tiempo me acostumbré.

En septiembre llegó mi período, estaba realmente emocionada, nerviosa, asustada y demás.

PRIMER PERÍODO CON LA COPA.
Día 1.
Me encerré en el baño y le ordené a todos que no me molestaran, seguramente mi mamá intuyó lo que estaba pasando. Una vez sola, respiré, respiré y traté de dejar de temblar, era un gran cambio para mí y era el momento de saber si podría o no hacerlo. Doblé la copa en forma de tulipán y con el instructivo en mano, comencé a introducirla; no quería entrar, pero me convencí de que no saldría de ahí hasta que la copa estuviera dentro de mí. Después de 40 minutos, cuando menos me di cuenta, ya no tenía más copa que introducir, ¡lo había logrado! Comencé a bailar y a saltar jajaja e hice sentadillas, pues en mi instructivo decía que podía hacerlas para asegurarme de que se abriera.
Fui a acostarme más fascinada que nunca.

Día 2.
Lo primero que hice al despertar, fue ver si había tenido fugas, pero afortunadamente, no pasó nada. Pero, ahora venía un reto: sacar la copita. De nuevo me encerré y tras varios empujones con mis músculos pélvicos, logré que apareciera la colita de la copa, empecé a romper el vacío que se genera  y de un momento a otro, salió y no la pude agarrar por lo que mi baño terminó hecho una escena de crimen brutal. Pese a todo esto yo estaba más que feliz, jaja, había logrado insertarla y sacarla, por lo que tener que limpiar no fue un gran problema para mí.
Después de bañarme procedí a volver a colocarla, de nuevo tardé alrededor de 30 minutos, pero me molestaba el apéndice de la copa, aunque no dije nada pues supuse que era porque no estaba acostumbrada. El día transcurrió y me siguió molestando, así que hasta que pude estar a solar (ese día había tenido una fiesta en mi casa) comencé a preguntar en el grupo de testimonios, si era normal. Naturalmente, me contestaron que lo mejor era que la recortara un poco, pero que tuviera mucho cuidado pues de lo contrario, podría perforar mi copita.
Cuando la recorté, la limpié y volví a introducirla en 30 minutos jaja pero efectivamente, ya no me lastimaba.

Día 3.
Cuando traté de sacarla, no la encontré, me alarmé demasiado, pero pensé con obviedad que la copa no podía perderse dentro de mí. Hice más ejercicios de Kegel y logré vislumbrar el pequeño apéndice de mi copita, me tardé en sacarla de nuevo y me arrepentí por habérselo cortado, pensando que ahora sería más difícil sacarla.

Día 4.
Este día fue realmente el más tormentoso. Tardé más de una hora y media en sacar la copa, me frustré y me enojé conmigo misma, incluso llegué a llorar. Pero cuando todo ese furor se esfumó, logré tranquilizarme y sacar la copa. Los días anteriores la había introducido y sacado parada, pero en esa ocasión la saqué sentada y me di cuenta que había sido mucho más fácil y que además, tenía mayor control de la copa.
También comprendí que sacaba la copa con mayor facilidad cuando estaba llena y que por el contrario, cuando estaba casi vacía, tardaba más en sacarla. Me agradó descubrir esto porque fue como una especie de comunicación conmigo misma, indirectamente.

Honestamente no utilicé la copa los tres días siguientes de mi período, dado que me había abrumado y cansado estar metiendo y sacándola.


SEGUNDO PERÍODO CON LA COPA
Día 1.
Me fue muy bien, aunque tuve cólicos un tanto fuertes pero nada que no me quitara un poco de té y descanso.

Día 2.
Cada vez me siento más identificada con la copa y me cuesta menos trabajo insertarla y sacarla; como ya se los había mencionado, descubrí que es mucho más fácil sacar la copita sentada, aunque claro eso varía según cada mujer.

Día 3 y 4.
Si no les había contado antes, bueno les digo ahora, la copa trae por dentro un indicador de cuanto flujo recolecta, por lo cuál puedes ver cuánto menstrúas realmente. A mí me habían dicho que en total era sólo lo de una cucharada pero ¡no! desde el día 1 al 4 llevaba 20 ml por cada día.

Día 5 y 6
A diferencia del período anterior, ésta vez si use la copa todos los días de mi menstruación, por lo que me di cuenta que en estos 2 días mi período se redució a 10 ml y después a 6 ml respectivamente.

Día 7
Este fue el "día borra" de mi período, (en el cual el flujo se torna más oscuro muestra de que está por irse).
En conclusión de toda la semana puedo decir que fue muy placentera, no sentí la copa y pude realizar mis actividades cotidianas sin preocuparme por fugas.


TERCER PERÍODO CON LA COPA
Día 1.
Éste período sin duda fue muy extraño. Mi regla se atrasó dos días, lo cuál definitivamente se me hizo raro dado que desde mayo, a través de la menstruación consciente (dale clic para saber más sobre ella) me volví regular.
También se me redujo; por lo general, los primeros 3 días, mi copita marca 25 ml por cada día, y en ésta ocasión sólo llené 21 ml. Much@s dirán "sólo son 4 ml", pero cuando se tiene el control de tu menstruación muy fijado, esto sin duda es cuestionable.

Día 2.
Lo que no menstrué el día 1, lo menstrué en éste jajaja. En total fue de 35 ml. Ese spi que fue un día ajetreado, anduve en carretera y no me ayudó mucho el estar "vaciando" más sangre de lo normal. Tuve que acudir a un baño público, y cómo sabrán, fue la primera vez que tendría que sacar y vaciar la copa fuera de mi confortable baño.
Estaba un poco paranoica, llegué a pensar que si la sacaba se iban a impregnar en ella miles de bacterias provenientes del aire del baño, que me iban a causar una enfermedad y que me iba a morir. Bueno no morí, y con la ayuda de una botellita con agua enjuague mi copa una vez afuera y la volví a insertar.
Pero ahí no terminó todo, nos dirigíamos a la casa de mis abuelos, su casa está rodeada y rodeada de áreas verdes, por lo que su baño me ha dado desconfianza desde que tengo uso de razón, y ahora con la necesidad de vaciar mi copa no pude evitar imaginar que algún animal podría acercárceme mientras yo estaba sacando o introduciendo mi copa. Afortunadamente, nada de eso paso, y pude hacer todo con gran facilidad.

Día 3.
Mi flujo sólo abarcó los 18 ml durante todo el día, por lo que pude regresar a mi casa y vaciar la copa en ella.

Día 4 y 5.
Sólo tuve 9 ml y 3m respectivamente

Día 6
Este fue mi día borra, por lo que mi período se redujo un día. De nuevo pueden decir que solamente fue un día, pero si se pone atención a cada menstruación que hemos tenido, podemos tener una noción de lo que es "normal" cada mes, y en mi caso "normal" es que me dure más días, no que se me reduzca.

CUARTO PERIODO CON LA COPA
Día 1
De nuevo me tocó menstruar estando fuera de casa, pero no fue un gran problema como el mes anterior.

Día 2 al 6 
Todo pasó de maravilla, la copa y yo somos aliadas ahora.

Puedo decir totaalmente segura que JAMÁS regresaré a los productos desechables, estos meses han sido maravillosos, mi menstruación ya no es algo desagradable, puedo realizar mis actividades sin preocuparme por si ya se llenó la toalla.
Espero que este largo escrito te sirva de algo y te animas a cambiar también. Como siempre, son bien recibidos tus comentarios (:


Menstruación Consciente

Hola de nuevo, a much@s le llamará la atención el título de ésta entrada, pero ¡sí! Esto existe.

Conocí la menstruación consciente, en marzo de éste año. Naturalmente, me intrigó porque jamás en mi vida había escuchado ese término, y además, ¿que no se supone que soy consciente de que menstruo? Impulsada por ésta pregunta, leí y leí las entradas de Mi período al natural.  ¡Quedé fascinada! Y también, debo admitir, un poco triste, porque de haber conocido ésto antes, mi perspectiva sobre mi menstruación hubiera sido MUY DIFERENTE.

Pero, ¿qué es la menstruación consciente? Es el acto de menstruar sin queja, sin ir en contra de nuestra naturaleza. ¡Sí!
A muchas chicas (si no es que la mayoría) nos enseñan a mantener nuestro período de alejado del conocimiento de los demás, nos enseñan a relacionarnos lo más mínimamente posible y sobretodo a quejarnos de él. ¿Crees que no es así? Date cuenta que desde tu mamá, hasta la mercadotecnia maneja la menstruación como algo desagradable que vuelve a las mujeres en el mismo demonio.

Por lo tanto, la menstruación consciente va en contra de todo eso. Te permite re-conectarte con tu cuerpo, darte cuenta, que la menstruación es un proceso natural por el que pasa toda mujer, que tu sangre no es sucia, de hecho esa sangre contiene más células madre que el cordón umbilical (pero eso es harina de otro costal).

Tal vez no esté siendo muy clara en esta entrada, pero a lo que quiero llegar es: que se puede disfrutar de la menstruación.

Muchas chicas se repudian a sí mismas durante su período, (yo también llegué a hacerlo), y es por eso, que quiero compartir con ustedes esta información sobre cómo pueden tener una menstruación feliz y consciente.

Uno de los objetos que más me ayudo fue el libro de Miranda Gray "Luna Roja"  en el cuál se describen muchos de los procesos por los que pasamos las mujeres: también nos demuestra como nuestro período está ligado a las fases lunares ¡SI! Enserio! No estoy loca ni mucho menos: las mujeres menstruamos con la luna nueva y ovulamos con la luna llena: de nuevo repito, no me lo estoy inventando NADA sobre esto, y si crees que son tonterías puedes investigar más acerca del tema.

También por otra parte, me ayudo meterme a varios grupos en Facebook y páginas del mismo, dónde pude saber más sobre el tema.

Y por supuesto, al usar la copa menstrual, me acerque más a mí misma, reconocí mi cuerpo y me di cuenta de lo mucho que me había alejado de mí misma.

El tema da mucho que desarrollar y prometo escribir más acerca de él, pero como estamos a vísperas de año nuevo, comprenderán, que ando de aquí para allá; por lo tanto, en cuanto pueda dedicaré más letras a la menstruación.
Como siempre, me gustaría recibir sus comentarios.

miércoles, 26 de agosto de 2015

BENEFICIOS DE HACER EJERCICIO


Hoy en día, debido a nuestro estilo de vida cotidiano, cada vez se hace más presente el sedentarismo.
¿Y qué es el sedentarismo? Es la actitud de una persona que carece de agitación o movilidad. Por ejemplo, la gente que se la pase diariamente en una oficina, sentada detrás de un escritorio, es considerada sedentaria.  Pero no sólo los oficinistas son sedentarios, la mayoría de la gente dedica demasiado tiempo a los medios, por lo que pueden pasar hasta más de 8 horas en el sillón o en la cama, viendo televisión, estando en redes sociales, entre otros.
 Muchos se preguntarán: bueno y eso a mí, ¿en qué me afecta? En realidad, no te afectaría si llevaras un estilo de vida saludable correspondiente a lo alimenticio, dado que las personas sedentarias, en general comen lo más fácil que viene resultando ser lo más perjudicial.
Por consiguiente, se generan problemas de obesidad, diabetes, y las siguientes consecuencias:
  • Hipertensión arterial
  • Ataques cardiacos
  • Dolores articulares
  • Contracturas en espalda y cintura
  • Depresión
  • Autoestima baja
Es por eso, que quiero hablarles sobre los beneficios de hacer ejercicio:
  • Nos brinda mayor energía. Al ejercitarnos, nos llenamos de energía para realizar nuestras distintas actividades del día.
  • Incentiva la energía sexual. Hacer ejercicio te genera más confianza en ti mismo y en tu apariencia por lo que tu mente se vuelve más sexy ;)
  • Brinda una piel suave y brillante. El ejercicio genera sustancias corporales que ayudan a retrasar el envejecimiento de la piel
  • Mejora la postura
  • Genera más flexibilidad. Reduce la rigidez de tus músculos
  • Mejora el estado de ánimo. Cuando hacemos ejercicios liberamos endorfinas que nos hacen sentir más felices
  • Ayuda a descansar. Después de un día en el que aparte de realizar las actividades cotidianas se realiza ejercicio, la persona duerme mejor y tiene un sueño profundo.
Si bien lo mejor es realizar ejercicio por las mañanas, debido a las distintas actividades laborales no es muy factible realizarlos en dicho horario, así que lo mejor es encontrar un espacio determinado de nuestro tiempo y dedicarlo al ejercicio, comprometernos y ¡disfrutar de ello!

No es necesario ir al gimnasio, algunos prefieren hacer ejercicio solos y otros no. Por otra parte algunos preferirán bailar en vez de hacer abdominales; así que no importa de que manera lo hagas, el punto es ejercitar nuestro cuerpo de una u otra forma, pero eso sí, nunca olvides calentar tus músculos antes de realizar cualquier actividad, es tu cuerpo y  tienes que cuidarlo porque no tendrás otro.


miércoles, 22 de julio de 2015

Desodorante natural

Hola! hace mucho tiempo que no escribo nada por tareas, proyectos y demás pero hoy les traigo algo muy interesante y que he usado desde hace un año... la piedra alumbre.

Antes de hablarles sobre la piedra, quiero comentarles que tengo hiperhidrosis (sudor excesivo), tanto hereditario como por estrés, lo cual ocasionaba que siempre estuviera acomplejada, que ningún desodorante me ayudara y que me frustrara cada vez que usaba camisetas entalladas tanto de manga corta como de manga larga.
Hasta que, curioseando en Internet encontré que los desodorantes convencionales pueden desarrollar cáncer; naturalmente quedé impactada y me asusté mucho. Investigué más y el componente dañino que poseen es el: Clorhidrato de aluminio.

Daños que puede ocasionar el clorhidrato de aluminio

  • Daños al sistema linfático
  • Daños a los riñones, cerebro, hígado, cartílagos y médula ósea (a través de las membranas celulares)
  • Potenciar el desarrollo de células cancerígenas
Por todo lo anterior, investigué inmediatamente sobre desodorantes naturales, hice varias recetas que incluían, bicarbonato de sodio, limón, naranja, entre otros; hasta que me enteré de la piedra alumbre. Comencé a utilizarla y me dio resultados inmediatamente, por lo que quedé maravillada! 

Al comenzar a usarla, también dejé atrás mi ignorancia sobre el sudor: "El sudor es un fenómeno natural que permite la termoregulación del cuerpo. Es producido por las glándulas ecrinas (presentes en todo el cuerpo y que segregan un líquido incoloro e inodoro) y por las glándulas apocrinas (situadas en axilas, pies y manos, responsables del sudor apocrino que puede convertirse en un olor desagradable por las bacterias que se alimentan de él y lo descomponen)."

Ante esto, comencé a usar junto con la piedra alumbre, jabón neutro, para evitar dichas bacterias. 
Y además de los beneficios de la piedra como desodorante, les dejo estos.

Propiedades:
  • Antisépticas
  • Cicatrizante
  • Astringente. Es bueno aplicarla sobre granitos para secarlos.
  • Reafirmante. Se puede usar en el vientre o senos.
  • Almidón para el planchado
También, es muy económico y les platico, que la piedra que empecé a utilizar hace un año, es la misma que utilizo hoy en día; espero se animen a usarla y como siempre, espero sus comentarios ;) 

http://www.piedraalumbre.com/

martes, 23 de junio de 2015

EL CELULAR: COMPAÑERO INSEPARABLE Y ¿CONFIABLE?

Hola! Hoy quiero compartir con ustedes un tema de suma importancia en la actualidad.
Si bien sabemos el celular es una herramienta creada para facilitar la comunicación y las actividades cotidianas del hombre, pero tal parece que los humanos son la herramienta del celular.
Hoy en día es común ver por la calle a las personas, encorvadas, con la cabeza gacha y el celular entre las manos; ajenas totalmente a la realidad e intentando estar comunicados pero sin embargo yo sólo percibo personas aislándose cada vez más.

Muchos dirán: "Bueno, y ¿ese es un problema?" . Yo digo ¡SÍ! ¡sí es un problema! y uno muy grande. Presumimos de ser independientes pero cuando el dispositivo móvil marca menos de 5% de batería corremos a cargarlo; si alguien se ahoga, lo primero que hacen es grabarlo para subirlo a Youtube.
Y otra cosa importante: ¿se han dado cuenta de la cantidad de tiempo que pasan en el celular?
Si no lo han percibido, los invito a que descarguen la siguiente aplicación que les indica el tiempo que dedican a este dispositivo aquí les dejo el link ;) MENTHAL APP

Ahora, mencionando el tema del tiempo, encontré este vídeo y me parece de gran importancia compartirlo con ustedes dado que pareciera que el teléfono ahora también es un órgano externo sin el cual no pudiéramos vivir:

tiempo que pasas en el celular

Es increíble que a pesar de recibir alertas y consejos sobre dejar a un lado el celular, la gente sigue sin entender y es que los celulares no sólo dañan nuestro entorno social también afectan a la salud al usarlos de la siguiente manera:

  •  Síndrome del Túnel Carpianoocurre cuando el nervio que va desde el antebrazo hasta la mano, se presiona o se atrapa dentro del túnel carpiano, a nivel de la muñeca, causando entumecimiento, dolor, hormigueo y debilidad en la mano afectada.
  •  Daños en la audición
  •  Problemas mentales
  •  Sobrepeso y obesidad
  • Daños irreparables en el sistema nervioso: los campos electromagnéticos que estas emiten provocan enfermedades relacionadas con este como vértigo, fatiga, pérdida de memoria y desarrollo de tumores cerebrales
  •  Enfermedades oculares
  • Adicción
  • Radiación: al usarlo mientras se carga se aumenta la radiación recibida que cuando se usa sin carga eléctrica
  • Insomnio: dormir con dispositivos electrónicos provoca trastornos del sueño debido a luz blanca que emiten aún estando apagados, lo recomendable es tenerlos en una habitación distinta a dónde se duerme.
  • Infecciones: por usar el celular inclusive a la hora de ir al baño 
En realidad no necesitamos estar pendiente del móvil todo el día, si en verdad requieres por cuestiones laborales de estar siempre comunicado, debes incluir un tiempo de recreación y descanso (que no incluyan dispositivos móviles).  

Antes se vivía bien sin estar en constante comunicación, y te aseguro que también ahora. Yo lo hago y no me resulta difícil vivir sin el celular, tengo horarios que me permiten aprovechar mi día y estar pendiente de mi familia y amigos, ¡INTÉNTALO! 
Como siempre, espero tus comentarios ;) 

viernes, 5 de junio de 2015

Mi primer solo!

Nuevamente les comparto un baile de danza árabe coreografiado por mí. Espero lo disfruten! :D 

miércoles, 3 de junio de 2015

Mi primer saidi!

Hola! Hace mucho que escribía por aquí, pero más que contenta les comparto mi primer coreografía saidi ! Espero les guste! :D 

miércoles, 11 de febrero de 2015

PEQUEÑAS COSAS QUE PUEDES HACER PARA CUIDAR EL PLANETA



Hola! hace mucho que no escribía, pero me alegra volver con un tema que debe ser necesario en la vida de todos.
No te pido que vayas a plantar árboles (a menos que tú quieras (; ) pero si puedes hacer algo por cuidar el medio ambiente desde la comodidad de tu casa.


  • Ten muchas plantas en tu casa! Ayudas a purificar tanto el aire de tu hogar como el del lugar en el que vives.
  • Utiliza el coche lo menos que puedas. Sé que lo escuchas a cada rato y que ya prácticamente no te interesa, pero el hecho de no usar el carro provoca un cambio, por más mínimo que sea; además, al usar la bici, patines, patineta ó tus propios pies, contribuyes a cuidar tu salud física, sin mencionar que ya no pasarás horas en el tráfico.
  • Dúchate en menos de 5 minutos. Al principio puede parecer muy poco tiempo para bañarte, pero verás que poco a poco te vas a ir acostumbrando, que la cantidad de agua utilizada en ese tiempo es más que suficiente y que ayudarás a reducir el consumo de agua.
  • Administra tu tiempo. Aprovecha la luz del día al máximo! así evitas usar la luz eléctrica por las noches, además de que por supuesto tendrás más tiempo para descansar y no estarás a altas horas de la noche realizando tarea o trabajo.
  • Aplica las 3 "R". Al momento de comprar, escoge productos hechos con materiales reciclados, lleva tus propias bolsas de comprar para evitar las de plástico y reutiliza al máximo.
  • Limpia tu hogar con productos caseros. -Limpia tus cristales con vinagre y periódico. -De igual forma puedes limpiar tus sarténes y superficies con vinagre. -Limpia tus grifos con aceite de bebé. -Haz tu propio ambientador (mezcla 2 cucharadas de bicarbonato, junto con tu esencia preferida en la cantidad de agua que tu prefieras, según la intensidad del aroma que quieras tener)
  • Usa un champú orgánico. Como en mi entrada anterior, te menciono que son mucho más los beneficios que posee un champú orgánico que uno sintético, y que además, ayudas a evitar la contaminación del agua y del suelo.
  • Cambia tus focos. Utiliza focos ahorradores
  • Desconecta los aparatos eléctricos que no estés utilizando.
  • Utiliza hojas recicladas siempre que puedas.
  • Acumula agua de lluvia
  • Utiliza refrigeradores que utilizan la tecnología "no frost". Ésta idea puede ser algo complicada porque sé que no vas a ir corriendo a cambiar tu refrigerador, pero si vas a comprar otro puedes fijarte en este pequeño aspecto.
  • Utiliza pilas recargables
  • Inspira a los demás a cuidar el planeta. Al hacer todas o la mayoría de estas acciones ayudas a conservar el medio ambiente, y si contagias a los demás de ésta actitud, créeme que el cambio será enorme!
Como siempre me interesa saber lo que piensas, deja tus pensamientos aquí abajo ó si lo prefieres ponte en contacto conmigo en los links de tu preferencia que aparecen en la parte derecha de tu pantalla (: 

jueves, 8 de enero de 2015

Champú orgánico

Hola! Hoy les voy quiero compartir los beneficios del champú orgánico. Muchos pensarán que es muy complicado y que prefieren usar un champú sintético o común; pero la realidad es que todo lo orgánico siempre va a ser mejor que lo que contiene componentes químicos.

Beneficios de usar un champú orgánico

  • Ayudan y fortalecen el cuero cabelludo
  • Brindan brillo al cabello
  • Previene la caída
  • Da volumen
  • Evita la caspa
  • Son económicos
  • Cuidas el medio ambiente al no contaminar el agua con productos tóxicos
¿Cómo sé que un champú es orgánico ?
  • Checa el número de ingredientes, un champú natural no posee más de 10 componentes.
  • Algunos requieren refrigeración o cuentan con fecha de caducidad

  • NO DEBEN CONTENER las siguientes sustancias: -lauril éter sulfato de sodio -lauril sulfato de amonio -lauril éter sulfato de amonio -xilen sulfonato de amonio -lauril sulfato de trietanolamina -sulfuro de selenio -dietanolamina -trietanolamina -Cloruro de sodio -Polietileno de glicol. -parabenos -formaldehído -Alcohol cuando está listado entre los cuatro primeros ingredientes -Dimeticona -Lanolina -Aceite mineral -Petróleo -Glicol de polietileno (también llamado PEG/polietileno de, o polyoxyethelyne) -Glicol de propileno -Colores sintéticos (enumerados a menudo como FD&C o D&C, seguido de un color y número) -Fragancia sintética o perfume -Trietanolamina (TEA) 
Para conseguir un auténtico champú orgánico se debe evitar todo lo anterior y como te habrás dado cuenta son demasiados los componentes dañinos, por lo que a continuación te muestro recetas caseras para que tú mismo fabriques tu propio champú obteniendo todo de la naturaleza. 
Yo he usado champú orgánico casero desde hace 8 meses y lo cierto es que mi cabello no se ve mal, así que no tengas miedo de hacer uno y usarlo! pero antes ten en cuenta lo siguiente:

  • El jabón neutro debe ser totalmente puro o en su defecto con el menor contenido de ingredientes posibles
  • No uses una gran cantidad, tan solo coloca un poco en la cuenca de tu mano y masajea tu cuero cabelludo. 
  • No esperes a que cree una gran cantidad de espuma porque al ser orgánico eso no pasará
  • Al principio no vas a sentir que te lo limpió, debido nuevamente a lo de la espuma pero te aseguro que te quedará de una manera espectacular
  • Es normal que en las primeras tres aplicaciones tu cabello quede seco o graso, esto se debe a que el ph de tu cuero cabelludo se está neutralizando
  • Puedes combinar tu champú orgánico con un acondicionador y enjuague orgánicos también. (Posteriormente hablaré de ellos a mayor detalle)
  • Cada champú dura más de 2 meses dependiendo el uso

Champú de manzanilla (Cabello normal)

Ingredientes:
1 manojo de manzanilla
1 litro de agua
50 gramos de jabón neutro rallado

Se hierve la manzanilla en el agua y se deja que se concentre bien. Se agrega el jabón neutro para que se derrita. Se retira del fuego y se deja enfriar. Puede guardarse en un envase de plástico o de vidrio y usarse diariamente. 

Champú de naraja y limón (Cabello grasoso)

Ingredientes:
1/2 taza de cáscaras de naranja
1/2 taza de cáscaras de limón
1 Litro de agua
50 gramos de jabón neutro rallado
zumo de limón
zumo de naranja

Se ponen a hervir en el agua las cáscaras de limón y de naranja para hacer un concentrado. Se retira del fuego, se deja reposar y se cuela. Agregar el jabón para que se disuelva y, si es necesario, ponerlo a hervir nuevamente. Se retira del fuego y se añade el zumo de naranja y de limón. Puede envasarse en una botella de plástico para usarla diariamente.

Champú de manzana (Cabello grasoso)

Ingredientes:
2 vasos de jugo de manzana
1/2 litro de agua
50 gramos de jabón neutro rallado

Se hierve el agua y se agrega el jabón neutro. Se retira del fuego y se añade el jugo de manzana. Se deja enfriar para envasarlo en una botella de plástico. Puede usarse diariamente.

Champú de fresa(Cabello grasoso)

Ingredientes:
2 vasos de jugo de fresa 
esencia de fresa
50 gramos de jabón neutro rallado
1/2 litro de agua

Se pone a hervir el agua y se agrega el jabón neutro. Se retira del fuego y se agrega el jugo y la esencia de fresa. Puede envasarse en una botella de plástico para usarse diariamente.

Champú de col(Cabello grasoso)

Ingredientes:
2 vasos de jugo de col
50 gramos de jabón neutro rallado
1/2 litro de agua

Se hierve el agua y se disuelve en ella el jabón neutro. Al retirarla del calor añade el jugo de col. Déjala enfriar completamente y guárdala en un envase de plástico. Puede usar diariamente o cada tercer día.

Champú de Chabacano(Cabello normal y seco)

Ingredientes:
2 vasos de jugo de chabacano
1/2 litro de agua
50 gramos de jabón neutro rallado 

Se pone a hervir el agua para diluir el jabón neutro. Se retira del fuego y se agrega el jugo del chabacano. Puede agregarse esencia de chabacano. Se deja enfriar y se envasa en una botella de plástico.

Champú de durazno(Cabello normal y seco)

Ingredientes:
1/2 kilo de duraznos
1 litro de agua
50 gramos de jabón neutro rallado

Ponga a hervir los duraznos en el agua hasta que se desbaraten. Se retira la mezcla del fuego y se cuela. Se agrega el  jabón neutro para que se derrita y, si quieres, puedes añadir esencia de durazno. Se deja enfriar para guardar en una botella de plástico. 

Champú de hierbas(Todo tipo de cabello)

Ingredientes:
1 manojo de manzanilla
1 manojo de hierbabuena
1 manojo de hojas de limón
1 manojo de hojas de naranjo
1 1/2 litros de agua
50 gramos de jabón neutro rallado

Se ponen a hervir en el agua todas las hierbas y se deja que el líquido disminuya aproximadamente a un litro. Se cuela y se agrega el jabón neutro para que se derrita. Se deja enfriar para envasar en una botella de plástico. Puede usarse diariamente.

Champú de frutas(Todo tipo de cabello)

Ingredientes:
1/4 vaso de jugo de limón
1/4 vaso de jugo de naranja
1/4 vaso de jugo de fresa
1/4 vaso jugo de durazno
1/4 vaso jugo de papaya
1/4 vaso de té de manzanilla
1/4 vaso de jugo de manzana
1/4 vaso de jugo de melón
1/2 litro de agua
50 gramos de jabón neutro rallado

Se hierve el agua y se agrega el jabón para que se disuelva. Se retira del fuego y se añade el jugo de todas las frutas. Se deja enfriar para envasar, puedes usarlo todos los días.

Puede parecer un poco complicado pero creo que al referirnos a la salud y al medio ambiente, un pequeño paso crea la diferencia! Si tienes alguna duda o quieres contactarte conmigo no dudes en hacerlo!